リンパマッサージでダイエット成功

リンパマッサージでダイエットに成功した方法をご紹介致します。
リンパマッサージは主に足と腕をしていました。具体的には、お風呂上がりに足首から膝にかけて、膝からももの付け根にかけて下から上へリンパを流すようにマッサージしました。腕も同様に、手首からひじ、ひじから脇までもみほぐしながらリンパを流すマッサージをしました。

http://www.birdiebash.com/

毎日約１５分程度リンパマッサージを続けることで、一週間くらい経つとむくみがとれた感覚があり、体重は変わらないものの見た目もすっきりとしたように感じました。

リンパマッサージを続けて一ヶ月経った頃、血行が良くなり体温も上がりました。太りにくい体質になったと実感すると共に、体重もゆるやかに減っていきました。
食事制限や運動は特にしていませんが、基礎代謝が上がり痩せやすくなった結果だと思います。

マッサージだけで変わるのかと驚きました。半年で３キロ痩せました。緩やかに体重を落としたので、リバウンドもすることなく体重をキープしています。
マッサージをすることで足も軽くなり、疲れも出にくくなりました。運動や食事制限が苦手な方も、座ったままできるのでちょっとした時間に手軽に取り組めおすすめのダイエット方です。

バストのたるみとバストダウン

私は、元々バストは大きい方では無かったのですが…

太っていって自然とバストが、大きくなりました。

その時は、胸の谷間などあって嬉しかったのですが…

丸みなども有り尚更です。

しかし、ダイエットで痩せていき

みるみるうちに胸が、たるみだしたのです。

夜寝るときなどに、バストケアなどをおこたり

下にたるみだしました。

たるんだバストは、戻らず…

ダイエットは、成功してやせたのですが…

その代償と引き換えに…

バストが、しぼみました。
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラの悪い口コミや評価

しかも、バストカップも4カップも小さくなりました。

自分なりに筋トレなどして、たるみ改善やバストが引き締まるように努力したのですが…

全く効果が、出ませんでした。

たるみのおかげで、ブラジャーをしても

たるみのせいで丸みがおびたバストにならなくなりました。

盛り上げブラジャーをしても、不自然なバストになります。

谷間だけ盛って、バストの上の部分がへこんでる状態になりました。

しかも、盛ってるにも関わらず　

たるみのおかげで左右の脇辺りのバストが…

ブラジャーしててスカスカ冗談になり…

本当に最悪なパターンだなと思いました。

現在、ブラジャーに困ってる状態になり

めちゃくちゃ合うブラジャーを探している状態ですね…

リンパマッサージでたるみケア

最近お肌のたるみが悩みの私が、ある美容YouTuberさんの動画を見ながらハマっているのが、リンパマッサージです。
今までも、幾度となくリンパマッサージのやり方を見たりしてきたのですが、その時ちょっとやって、その後全然継続してやり続けるタイプではありませんでした。

シルクリスタは販売店で購入可能？市販状況や私の口コミなどをご紹介！

しかし、30代も後半にさしかかり、そろそろ本当に自分でも出来ることをお肌のためにしていかないとと感じるようになり、この人気美容YouTuberさんのリンパマッサージのやり方を、一生懸命実践しています。

さすがに、これまで全然リンパマッサージをしてこなかったので、初めやったときは気持ちいいというより、たまったリンパのせいで、かなりの痛みを感じてしまいました。しかし、不思議なもので続けてやっていくうちに、リンパの流れが良くなって、痛みを感じないようになってきました。そして、むくんだように見えていた顔のラインや目の下なども、だんだんとスッキリしてきました。

これまでは、あまり毎日続けてマメにケアをしたりすることが苦手で、続けれないタイプでしたが、継続は力なりということで、ここで手を止めないで、毎日の日課にしてリンパマッサージを続けてやっていきたいと思っています。

2日に1回5分の筋トレと無理のない食事法

ダイエット、それは人生の永遠のテーマであるという方も少なくないのではないでしょうか。ダイエットというと面倒くさい、簡単に痩せなさそうと思う方もいるかと思います。今回はリバウンドをしにくいダイエットのお話しです。まず大切なのは運動と食事のバランス。数々のダイエット法がありますがこれに勝るものはないと思います。頭では分かっているけれどうまくできないから痩せられない、そう感じている方も多いはず。大切なのは無理をせず少しづつ落としていくことです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

まず運動。運動といっても激しいものではなく、家の中でできる筋トレで十分です。1日たった5分、それを2日に1回行うだけでその積み重ねが後々身体を痩せ体質にしていく効果があります。プランクを最初1分間、慣れてきたら少しづつ時間を増やす。脚上げやスクワットは15回をそれぞれ2セット目安に自分が続けられそうな範囲の回数で始めます。継続していくことでやらないと物足りない日が出てくると思います。それが痩せ体質へと続いていく道です。

また食事制限も出来るところから始めることが大切です。甘いものや脂っこいものを食べたらダメということはないです。食べる量とタイミングを考えるだけです。糖質や脂質の多いカロリーが高いものはなるべく14時くらいまでに食べることをおすすめします。日中は代謝が活発になる時間帯でもあるので、できれば早い時間帯に食べるのがベスト。食べる順番も意識しましょう。ランチで定食ならば汁物、前菜（サラダなど）、そしてメインのご飯ものを食べる流れを身につけると血糖値が急激にあがることを抑えられるので少しづつダイエットに繋がっていきます。

ダイエット中は食事の質も大切にしたいところです。白米より玄米や雑穀米、揚げものよりグリルしたもの、ジュースを飲むなら100％果汁のものなどなるべくそれぞれ食材本来の素材に近い状態のものを選んで食べたいですね。

でも本当に食べたいものを全部カットしてしまうと反動でたくさん食べてしまいがちなので、好きなものやめられないものはまず半分に量を減らして食べることから始めましょう。身体は慣れてくるものなので少しでも痩せたいという思いがあれば、痩せ体質になれる生活を習慣化できると思います。

頑固な鼻の毛穴の黒ずみ

私が鼻の黒ずみを気にし出したのは高校生ぐらいの時です。毎日洗顔はきちんとしていたのですが、それまではスキンケアをすることはなく、黒ずみを放置して過ごしてきました。その結果、洗っても綺麗にならない頑固な黒ずみになってしまったのです。

ととのうみすとを辛口評価！

気づいたきっかけは友人の肌をよく見た時です。全く黒ずみや毛穴の開きがなく、とても綺麗な肌色でした。家に帰って鏡で自分の顔を見てみると、黒い点々があり、洗顔をしたり、毛穴パックをしてみても治ることがありませんでした。

毛穴パックをたまにするようになったのですが、ネットでの情報を見るようになってから調べてみると毛穴パックは良くないという記事を見つけました。

今までしていたことが余計に黒ずみを悪化させてしまったのかもしれません。

そこからは洗顔する時にゴシゴシ擦りすぎないように気をつけたり、保湿をしっかりするようにしました。

ですが、まだ治りません。

スクラブ洗顔を知り、有名なイソップやサボンやラッシュでスクラブを買うようになり今では、週1?2ぐらいでケアをしてます。

イソップのクレアマスクをし、毛穴撫子のパックをするようにしてから少し黒ずみが薄くなり毛穴が目立たなくなったような気がしています。

てんねんパーマで性格まで天然

両親の遺伝子をしっかり受け継ぎ、生まれた時からくりくりパーマ。幼稚園の先生から「〇〇こちゃんはパーマかけなくて済むから羨ましいわ！」と言われたことを未だに忘れない。当時の女性はストレートヘアは貧乏くさいと言う観念を持っていた。せっかく綺麗なまっすぐストレートな髪を、わざわざくりくりパーマになさっている女性が少なくなかった。私の実家は私が生まれてから廃業したが、母が美容院を営んでいた。高校生になるまでは自分の髪の毛にコンプレックスは持ってなかった。

http://www.cetc-hmr.org/

みんな違ってみんないい。他人は他人。私は私。容姿も人並み以下だけど気にしてなかった。二人の兄たちも母が散髪していたが、癖があるからごまかせる便利な髪質だと気に入っていた様だし。しかし、そんな穏やかな私の心をかき乱す事件が起きた。高校の教師に「お前はパーマをかけているだろう！」と決めつけられた。否定したら、小さい頃の証拠写真を提出する様求められた。いきなり。当時はスケバンとか言う言葉があって、不良は殆どパーマをかけていた。私は不良ではなくただの自由人だっただけで教師から目をつけられていた。パーマヘア。家が以前美容院だった。それで嫌疑をかけられた。

思い出すだけで悔しくて涙が出てくる。誰が好き好んでパーマなんてかけようか！それから私は自分の髪の毛、自分自身が嫌いになった。勉強なんてする気も起こらなかった。醜形恐怖症に陥った。進学も誤って。自分を見失った。そして私が短大を卒業した頃やっと地方にもストレートパーマなる術がやってきた。

板を貼り付けられ重くて痛い思いをしながら頑張って綺麗に真っ直ぐしてもらった。嬉しかったけど、生えてくる髪はくせ毛なのよね。それからどんどん技術は進歩して今では楽にストレートにして貰える。縮毛矯正にお世話になって３０年余り。最近は白髪も増えたのでヘナで染め始めた。抜けが気になる。毛量が減ったので、ストレートにすると貧相に見えそうでここ約８ヶ月美容院に行ってない。くりくりウネウネ。もう限界。今度の土曜日に美容院の予約を入れた。

アトピーで肌が弱いので知らない間に赤くかぶれてしまう。

子供のときからアトピー体質でした。顔や首や腕の内側、膝うら、皮膚の柔らかいところが、かゆくなり赤くなりやすいのです。洗顔フォームも化粧水も乳液も気にいった商品がなかなか見つからない。

http://wakita4129.jp/

化粧品も自分に合う商品を探すのが大変なのです。サンプルをもらって試してみてもこれはという商品に出会ったことがないのです。季節によって、肌の状態がちがうので、ほんとに合う商品が見つかりません。

最近は、マスクをしているので、擦れてマスクがあたるところが、赤くなり、かぶれてしまっています。寝ている間に搔いてしまうのか朝起きて鏡をみるとひどくなっていることもあります。皮膚科にも通っていますが、良くなったり、悪くなったり、もう一生こんな感じで付き合っていかないといけないのかなと思っています。
花粉の季節、黄砂、汗をかく時期、乾燥と肌に気をつけることばかりで気持ちも沈みます。なるべく外から帰ってきたらすぐにシャワーなどで肌の清潔に努めています。

シャワーを浴びると少し良くなっている気がします。
食物アレルギーなども調べましたが、特にアレルギーはなかったようです。
アトピー体質で悩んでいる人の良い対処方法を教えてもらえたら嬉しいです。

毛量が多く、おさまりが悪い髪の毛

わたしの髪の特徴といえば、まずあげられるのが「毛量が多い」。そして、髪の毛の1本1本が太いため、非常におさまりが悪い。
ロングにするのが向いていないと断言できる髪質なのだ。

ニューモ育毛剤の効果と本音口コミ！届いた様子から解約方法までを徹底レビュー！

高校生の頃、男女受けがいいイメージがわたしの中であったため、ポニーテールに憧れていた。それまでボブだった髪の毛を一生懸命伸ばし、なんとか頑張ってロングにした。しかし、そこで待ち受けていたのは、「キラキラしたポニーテール女子」ではなく、「毛量の多い馬のしっぽ女子」だったのだ。
「ガチなポニーテールだね！」と友だちに言われた当時の純粋なわたしはそれが褒め言葉だと思っていたが、今思えばあれは遠回しに馬鹿にしていたのだと分かる。

それから月日は流れ、大学4年生の就活の時期。
大学受験の際、気分転換に髪の毛をばっさり切ったわたしだったが、今度は就活に向けて大学2年生の頃からずっと髪の毛を伸ばしていた。理由はもちろん、「長い髪の毛を後ろで結んでいたら就活生っぽいから」。わたしの中にある就活生のイメージである。

そんな「ザ・就活生スタイル」で就活に挑んだわたしだったが、なぜか就活がうまくいかない。ことごとく落ちるのだ。
内定をもらって次々と将来が決まる周りの友だち。「一体わたしの何がいけないというのか」と思い悩んだ結果、あるひとつの答えが出た。
「もしかしたら見た目のせい？」
そう思ったわたしは、すぐ行動に移した。ずばり、髪を切りに行ったのだ。
髪型をボブにしたため、就活用の写真も撮り直した。履歴書も面接もこれでばっちりである。

そして、なんということだろう、髪型を変えたわたしは、次々と内定を勝ち取っていくのだった。
そこでわたしは気づく。「わたしは毛量が多く、おさまりが悪いから、ロングにするとより暗く見えて印象が悪い」のだと。

その時、もう一生ロングにしないと神に誓ったわたしだが、現在またロングにしようと髪を伸ばしているところだ。理由なんて大したものじゃない。
こんな髪質なのにロングにしたいのは、「子どもを産んで家庭を持つ優しいお母さんのイメージ」だから。

マスク着用の弊害「たるみ」

コロナ禍でマスクを着用することが当たり前になり、1年以上の月日が過ぎました。正直、「マスクするからアイメイクだけでいいか」や「ニキビができてしまったけど、マスク着けるから見えないし！」と忙しい毎日に、余裕ができたような気がして悪い事ばかりでもないかも？と思っています。http://www.fintechawardslatam.com/

が！やはり弊害もありますよね。帰宅してマスクを取ると、毛穴は開いているし、フェイス、顎、首周りがとにかくたるんでいます。マスクしていると、正直表情も油断しますよね。筋力も肌感もかなり油断が出てしまい、なんだか老け顔になりました。

顔が大きく（太った？）気も。確実に実年齢＋5歳には見えている､､､。このまま美意識が落ちたままでは5年後、10年後絶対に後悔する！そう思い、少しづつ意識を変えることにしました。仕事中はマスクの下で、口角を上げてたるみとほうれい線予防をしています。誰にも見られていないって良いですね！自分だけしかしらない秘密です。

口角を上げている事で、急な電話対応も何もしたいない時より明るいトーンの声となり印象が良くなりました。顔の筋肉を動かして、表情筋を刺激します。スキンケアの際には、顎をゴリゴリ、首回りをゴリゴリ刺激してリンパを流し代謝を高めています。努力を続けるのが大変ですが、ルーティーンにして頑張ります！

私のダイエット

　私のダイエットの例を以下にご紹介します。それは皆さまにお勧めすることが目的なのではなく、このようなことをすれば、この程度の体重減少が期待できるという実例をお示しするためです。

　まず、以前の私の状況はといいますと、ダイエット開始前の体重は89.1kgあり、食事は腹いっぱい取り、1日数杯のコーヒーは砂糖入り、甘党でケーキ、和菓子類を好んで食べ、特に何かの運動をするということはありませんでした。これではよくないと気づかされたきっかけは、腹囲が邪魔をして靴下を履くのがおっくうになってきたことでした。

　体重を減らすために実施したことは、食事関連を中心にした以下のことです。

グラマラスパッツ

・よく噛んでから食べる（一口分30回以上）。

・ご飯は茶碗8分目でおさえ、おかわりをしない。

・腹八分目とする。

・脂っこいもの、甘いもの（菓子類、コーヒーの砂糖）、塩分、間食は控える。

・1日30分以上の散歩を週に数回実施する。

・スマホのアプリに毎日体重を入力し、折れ線グラフで変化を視覚可する。

　特別のことをやった訳ではありませんが、結果はどうであったかといいますと、1年4カ月で体重は15.4kg減少しました（89.1kgから73.7kg）。現在はどうかといいますと、その後約2年経過していますが、75kg代をキープしています。

　1年4カ月で15.4kgの体重減といった結果が、効果的であったと言えるかどうかは別として、お伝えしたい点は、食事すなわち摂取するカロリーを減らすことで、この程度の体重減少が期待できるという点です。特別の運動をしたり、お金をかけたりしたわけではなく、無理をせず体重減につなげることができました。ご参考になればと思います。

確かに若白髪でしたが・・・

子供の頃から数ヶ月に1本くらいは白髪を発見していました。
高校生頃はブリーチしたり、カラーリングしたりしていたので気にすることもなかったのですが…

20代でまともに就職をしたら髪の色を激しく変えられないので落ち着いた色にするようになりました。
すると子供の頃とは違い、白髪を見つける頻度が上がってきたんです。

一発では染まらない？ボタニカルエアカラーフォームを購入して使用した私の口コミ！

気にしなければそのままで済んだのかもしれませんが、子供の頃から白髪を見つけていたのでネットで白髪について調べました。
すると
「髪の毛をかき上げて出てくる白髪はストレス。
生え際に出始めるのは老化。」
という記事を発見。

私の白髪は髪の毛をかき上げた後頭部辺りに白髪が多かったんです。
確かに就職した会社はとても忙しく残業続きで電話も多く耳が赤くなるほどだったし、ずっとパソコンを見つめていたので片頭痛も酷くストレスを感じていたのは間違いありません。

まだ表面に目立つ白髪はなかったので適当にセルフカラーをして対処していました。

月日は流れ、一度目の結婚に失敗した私は30代半ばで再婚し出産。
家事、育児に加え仕事に復帰し、日々時間に追われる生活を過ごしていました。

ある日、何を思ったのかフッと鏡を見ると前髪の生え際がところどころキラキラしています。
『なんだろう？』
と思って鏡をよく見ると白髪でした。

白髪って光にあてるとキラキラするんです・・・

慌てて分け目を色んな場所に変えてみましたが、どこを分けても生え際が白髪。

『こんな頭で若いママ達に囲まれて子供の保育園に行っていたのか。』

と脱力。

急いで白髪染めを買いに走りました。
その日の内に生え際の白髪を染めましたが『硬い・多い・太い』という髪質のせいでしょうか？すぐに色が落ちて来てしまいます。
薬液の量もかなり使わないと染まっていないこともあります。

全体を綺麗に染めたいなら肩くらいまでのセミロングでも白髪染めが2つは必要です。

美容室に行った方がいいのか？セルフカラーの方がいいのか？

考えたのですが、白髪染めを買う金額も美容室に行く金額も一ヶ月に換算するとあまり変わりません。
だからいつも髪の毛は一本にまとめて前髪と結わいた時に見える部分を染めるようにしています。

髪の少ない人から言わせると
「髪の毛があるからの悩みでしょ！
無かったら、そんなことも考えられないんだから…」
と言われ返す言葉もなかったのですが、私自身は手間とお金のかかる髪質に悩んでいるのは間違いありません。

重度のアトピーだった私の体質改善方法

私は２歳から１４歳まで重度のアトピー性皮膚炎でした。

全身痒く、血だらけボロボロで外に出れば哀れな目で見られ、いじめられ何度も生きることが辛いと感じていました。

ラントゥルースの口コミを完全レポート！使い方から効果までを暴露します！

今は25歳になり、ほとんど治りました。
月一程度皮膚科に通い、保湿剤と痒い時のみ使用する軽めのステロイドだけで対応できるようになりました。
日々のスキンケアや食生活も気を付けているのでアトピーの方はもちろん、乾燥肌、敏感肌の方にも役に立つと思うので最後に記述しようと思います。

まず私のアトピーが治るまでに行ったこと、治った要因をお伝えしたいと思います。

まず、治った要因は２つあると思っています。
①女性としての体質の変化
②アレルケア L９２の服用

①女性としての体質の変化と聞くと正直どうしようもないことだと思う方が多いと思います。
確かに自分自身が調整できるものではないので、難しいですが【体質改善】という意味でヒントになると思っております。
私は生理になるのが人より遅く、14歳(中学３年生)で生理になりました。
それまではアトピーを治す為にどんなことをしても改善する見込みはありませんでした。
漢方服用、水2リットル飲む、よもぎ茶、紫蘇ジュース、ステロイド治療、有名な皮膚科通院、保湿など色々と試していました。
(正直子どもの頃で両親が一生懸命頑張ってくれていたので私はほとんど記憶にありませんが…）
それなのにある日、初経がきた月の前後で顔以外のアトピーが治っていることに気が付きます。
親戚にも顔以外綺麗になってきたねと褒められます。
そのうち２ヶ月もしないうちに顔も突然綺麗になりました。

正直、私自身は何もしていません。
ですが、子どもの身体から大人の身体になったことで体質が変化しアトピーが治ったんだと思っています。
そして、体質の変化でアトピーが改善したと気が付き【体質改善】としてもう一つ続けていたというものが

②アレルケアL９２というアサヒグループ食品株式会社さんが出しているタブレットの服用です。
これは、１０歳～２１歳(うち２年は漢方服用で中断)までアレルギーに良いという理由で服用していました。
アトピー以外にも喘息、アレルギー性結膜炎、鼻づまり、耳の痒みなどあり治療していましたが子どもの頃は治らず、治療を辞めていましたが２０歳で再開し治りました。
すぐ飲んですぐ良くなるというものではありませんが、こちらを約１０年程服用して体質の変化があったのではないかと思っています。

以上２つのことからアトピー改善には【体質改善】が必要と分かります。
アトピーで悩んでいる人からすると「そんな簡単に言わないで欲しい」「すぐ治る位、軽症だったんでしょ」と思われそうですが本当にそんなことないです。
過去の自分を思い出したくなくて、高校時代にアトピーの写真は全て泣きながらビリビリに破いて捨てました。
唯一残っているのが入学式や卒業式などの写真です。
アトピービジネスというものが世の中にはあり、高いお金を出させようとするものも沢山見かけます。
でも、できる範囲で【体質改善】してみて欲しいです。
食生活を気を付ける、手が届く範囲のサプリメントを飲んでみるなど…

どうか頑張りすぎないで、その人に合った【体質改善】を見つけて欲しいです。

一応、アトピーが治った今も行っていることを記述しようと思います。

①水を２リットル飲む(お茶も可、糖が入っているものはNG)
のどが渇いたと感じる前に水筒などを持参し飲むように心がけています。

②安い保湿剤でもいいのでこまめに保湿
顔は朝晩に化粧水と乳液、身体は夜のみでペパリン類似物質配合のものを塗る
保湿しない日は作らない

③毎日日焼け止めを塗る
アトピー肌は紫外線にも弱いので曇りでも、冬でも、家の中でも塗る

④揚げ物、甘いものは控える
ダイエットと同じだと思っていて身体に良いとされないものは控えます(ただお菓子大好きなのでストレス溜めない程度)

⑤ジェルネイルをする
痒い時に?きむしると傷になるので、ジェルネイルをすることで肌の保護になります。

⑥痒い時は無理せず、皮膚科でステロイドをもらう
悪化するまで我慢はせず、軽い段階で皮膚科に行きます。
ステロイドが良くないという話もありますが、痒いのを我慢し脱ステロイドする方がストレスなので私はステロイドに頼ります。

⑦ムヒ持参
どうしても痒い時はスースーするムヒを塗ります。
すると痒みはなくなります。

以上７項目はアトピーが治った今も続けていることです。
アトピーではなく乾燥肌、敏感肌の人も実践できることですし、何よりアトピーで悩んでいる人の少しでも役に立てれば嬉しいです。

ダイエット体験談

私は、26才の女性です。昔から、体型に悩んでいました。特に肥満というわけでなく、洋服も標準サイズです。ですが、何となく体が引き締まっていない感じがして、ぽっちゃりと見えてしまいます。パステルカラーなどの服を着ると、太ってみえてしまいます。

グラマラスパッツ

また、母から｢まるまるしてるね｣や｢ボールみたい｣などと言われて腹が立ったこともありました。もっと体を引き締めて、スタイルを良くしたいと強く思うようになりました。さらに、現在、好きな人がいるので、恋愛成就のためにも頑張りたいと思うようになりました。そして、ダイエットを始めることにしました。

今は、運動を中心に取り組んでいます。私は運動が苦手なので、無理なくできるヨガとピラティスを行っています。教室に半年ほど前から通い始めました。コロナの影響で、YouTubeのヨガも流行しているようですが、私はあえて教室に通うことを選択しました。なぜなら、私は運動することに強い苦手意識を持っているので、教室に通って直接アドバイスをもらった方がモチベーションアップに繋がると考えたからです。また、ある程度お金を払ったほうが、良い意味で自分を律せると思いました。

運動が苦手という人も、ぜひヨガやピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？

2ヶ月で「痩せた？」とみんなから言われたダイエット

私は30代前半の男です。ダイエットをする前はまるで太った狸のようにお腹がポッコリ出ていて、誰が見てもわかる肥満体系でした。
「このままでは生活習慣病まっしぐらだな」
そう思ったので健康的なダイエットについて調べながら実践してみました。

効果あり？スラリオを購入して3ヶ月飲んだ私の口コミを暴露します！

その結果2ヶ月後に、会ったほとんど全ての人から「なんかスリムになった？」と言われたのです。
そんな私が実践した方法を紹介します。
結論から言うと、気をつけているのはほぼ食事のみ。運動はバスで通勤していたのを徒歩に変えて、毎日20分歩くようにしただけです。

まずダイエットといえばカロリー制限ですが、年齢や活動量によって1日に必要なカロリーは人それぞれなので、あえて具体的な摂取カロリーは書きません。
参考例として、私はデスクワークなので一日1500?2000カロリーを意識しました。
摂取カロリーよりも意識したのが食事の内容です。
食生活において毎日例外なくやっているのが以下のことです。

・三食のうち2回は野菜をとる
・1日の栄養バランスを意識
・砂糖入りの飲み物は飲まない
・間食はナッツかバナナ一本

私の例で説明すると、2回の野菜は朝に青汁、昼にサラダを食べていました。青汁は体に良いだけでなく急いでいるときでもすぐに飲めるので続けやすいです。
1番実践するか迷ったのが糖質制限です。
効果があるという意見が多いですが、私は白米が大好きなので昼と夜に必ず白米を食べています。
代わりに1日の栄養バランスが偏らないように気をつけます。バランスさえしっかりしていれば好きなものを食べていますね。

その分、徹底したのが飲み物と間食です。
理由はシンプル。砂糖がたっぷり入った飲み物とお菓子は太りやすく栄養も少ないので「健康的に痩せたい」という自分の目的に対して良い部分が一つもなかったからです。
その点ナッツやバナナは栄養がたっぷりあるだけでなく腹持ちもいいです。
飲み物も水やお茶、ブラックコーヒー以外は飲みません。お酒は2日に1回程度です。

「え？これだけ？」と感じたかもしれません。
それでも、私が1番大事だと思うのは、自分がストレスを感じにくいダイエット方法を選択することです。
私でいうならば、スナック菓子をナッツに変えることはできましたが、白米を玄米に変えることはできませんでした。
全てを断つのではなく、できることを少しずつ変えていくのが大切だと思います。

オイルパックでしっとりやわらか美肌へ！

敏感肌で乾燥がひどくて気になる、もしくは赤みがひどくて化粧水をつけると痛みを感じてしまう、そういう経験はありませんか。

痛いのを我慢して化粧水をつけても、結局はよけいに悪化してしまい、悪循環です。ビハキュアの効果と私の口コミ！使い方や肌ざわりなど細かくレポート！

だからといって何もつけないのは乾燥がひどくなり、更に症状が悪くなってしまいます。

化粧水をつけたそばから乾燥する、痒みが生じる、そんなときは肌が過敏になっているので、やさしくケアしてあげるのがポイントです。

まずは肌をやわらかくして、化粧水が入りやすいようにしてあげるようにしましょう。

おすすめは、洗顔後、化粧水をつける前にオイルパックをすること。

オイルを少量（つけすぎるとベタベタしてしまうので、ほんの少しでOK）、顔全体に馴染ませて、温めたタオルでパックします。

その後、いつものように化粧水をつけてください。

それだけで化粧水の肌への入り具合や仕上がりが全然違ってきます。

化粧水のピリピリした刺激も軽減するので、痛みを我慢する必要もありません。

使用するオイルはオリーブオイルやスクワランオイル、ホホバオイルなどがおすすめです。

特にホホバオイルは人の皮脂に近い成分なので、肌馴染みがとても良いです。

ちょっと変わり種で馬油もおすすめですが、こちらは香りが独特なので好き好きが分かれるかもしれません。

ですが効果はバツグンです！

季節の変わり目などは肌の状態が不安定で荒れやすくなります。

そんなとき、一度ぜひ試してみてください。

オイルの効果で肌がやわらかくなり、化粧水もやさしく馴染んで乾燥しらずの美肌に近づくこと間違いなしです！

新生銀行レイクの無利息サービスについて

初めてのキャッシングで消費者金融を利用するメリットの一つとしてよく知られているのが、初回限定の無利息サービスです。消費者金融のキャッシングは銀行より利息は高くなりますが、この無利息期間をうまく使うことで、トータルの利息を抑えることができます。

http://www.insight-gnss.org/

新生銀行レイクは、この無利息サービスを行っている数少ない銀行の一つです。レイクのデメリットは、金利の方も消費者金融並みということですが、無利息サービスに関しては、借入金額全額が30日間無利息になるサービスと5万円だけが180日間無利息になるサービスのどちらかを都合に合わせて選べるようになっていて、人気を集めています。少額の借り入れなら、レイクが断然お得になります。180日間無利息サービスを行っているのは、レイクだけ。長期間借りる必要がある人は、初めての申し込み先としてレイクを検討してみてはいかがでしょうか。

マスク生活による肌荒れ

今年の春先から、新型コロナ感染予防のため
毎日のように「マスク着用」の生活を送っています。

グラマラスパッツ

２０代後半になって、私は自分の遺伝を強く信じており
お肌のケアはこれといってしてきませんでしたが、
このマスク生活によって「乾燥肌」ということを知ることになり
今まで経験したことのない肌荒れに悩んでおります。

まず、マスク荒れといわれるものになりました。
マスクの縁沿いが赤くなり、皮がむけるといった症状。
皮膚科にもいき、塗り薬を処方してもらいましたが
強いお薬は、使いすぎるとよくないと言われ
極力少量を使うようにしています。
お薬の力を借りて症状を抑えても、また繰り返し荒れてしまうの繰り返し。
今は、とにかく「保湿」を心かけています。

今までは、顔パックなんてものは
友達の韓国のお土産でもらってそのまま放置してましたが
それらを有効活用し、自らも購入し日常的にするようになりました。
また、洗顔方法にも気にかけるようになり
インターネットや、雑誌の特集をみながら
丁寧な洗顔を心がけております。

これまで、何も気にしなかった肌のお手入れを
マメに出来る性格でもなく、数日サボるとまた症状が出てしまったり
まだまだ「強い肌」を形成できておりませんが
日々、積み重ねが大事だと実感しております。
年齢と共に肌の劣化も進むので、手を抜かずサボらないケアを
していこうと思います。

肌の悩みが「良い油」を摂る食生活で劇的に改善できる理由

「油は肌にとってよくないもの」

こう思っていませんか？
実はこれ、「半分正解で半分間違い」
なんです。

どういうことかというと・・・
油は油でも
「いい油」と「悪い油」があるのです。

ビューティーオープナージェルのレポート！

実はいい油には

・吹き出物がなくなる
・肌荒れが改善する
・ニキビができにくくなる
・血液がサラサラになる

などたくさんの美容効果が
含まれています。

私たちが油に対して

・ニキビができる
・顔がテカテカになる
・吹き出物の原因になる

といったマイナスなイメージを持っているのは
「悪い油」のせいなんですね。

大切なのは
「良い油」をたくさん
とっていくことです。

では、「良い油」をとるには
どうすればいのでしょうか。

まず「いい油」とは
「不飽和脂肪酸」のことです。
EPA・DHAとも呼ばれます。

そして、EPA・DHAを
多く含むのは・・・

「魚」です。

特にサバ・イワシなどの
「青魚」にはEPA・DHAが多く
含まれています。

もしお肌の悩みがあるのなら
こういった魚を積極的に食べ、
「魚の油」をとるようにしましょう。

ちなみに・・・

EPA・DHAはなぜ体に
いいのでしょうか？

ポイントは「固まらない」
ことにあります。

台所の食器を見ていると
お肉の油って白く
固まっていますよね？

あれが体の中で
起きていると想像
してみてください。

・・・

なんとなくいい気は
しませんよね。

実際固まった油は
血管を傷つける原因に
なることもあります。

それに対してEPA・DHAは
固まることがありません。

なぜかというと・・・

「魚の油」だからです。
というのも、
魚がいるのは冷たい「海の中」

体の中で油がカチカチになっては
大変です。

そんな魚の油を摂ることで
血液は固まりにくく
サラサラになっていくんですね。

そのことが様々な美肌効果を
生み出す、というわけです。

反対に恒温動物である
豚や牛の油は摂り過ぎに
注意する必要があります。

もしお肌のコンディションを
良くしたい人は、ぜひ青魚を
たくさん食べてみてくださいね。

ほうれい線が目立ち始めた

ほうれい線が目立ち始めて悩んでいます。
これまで、これといった肌悩みはなく年を取っていくにつれてこれから徐々にシミやしわが出てき始めて悩み始めるのではないかと考えていました。
しかし、ほうれい線はシミやしわで悩んだ後の一番最後の悩みだと勝手に思っていました。

評判以上！ビューティーオープナージェルの効果と私の口コミ体験談！

シミやしわができる前からほうれい線ができてしまったことに驚きと悲しみでいっぱいでした。
最近マスクをしている時間が多く表情を動かすことが減ってきてしまったことから表情筋が衰えてしまいほうれい線が目立ち始めたのだと思います。

たるみは紫外線などの影響もあると聞いたことがあるので、これ以上ほうれい線が悪化しないようにするために今まで以上に紫外線に気をつけようと思いました。
これまでシミやしわに効果的な成分やスキンケア商品を調べることはあっても、ほうれい線のケアの仕方などは調べたことはまだなかったので何をすればましになってくれるのか、これ以上ほうれい線が悪化するのは遅くするためには何をしたらいいのか分からず悩んでいました。

表情筋を動かすことが減ったということが原因だとしたら、表情筋を意識して動かす体操をすればいいと思いました。
マスクを付けているからこそどこでもできる顔トレーニングをして、ほうれい線をこれ以上深くならないようにケアしようと思います。

アトピー性皮膚炎について

私は幼少期からアトピー性皮膚炎で悩まされています。汗をかくところを中心に赤くなったり、湿疹になったりかゆみが止まりません。乾燥よりもあせもっぽい症状が多いです。大学生時代にお酒を覚えてから特に酷くなり、顔などにも出てくるようになりました。

MELLIFE(メリフ)効果！

ステロイドの塗り薬は、子供の頃から使ってましたし、アトピーに効くという温泉水、入浴剤、塩、漢方薬などあらゆるものを試しましたが、良くなる気配は、ありませんでした。その時に出会ったのが、強力ネオミノファーゲンシー、通称強ミノと呼ばれる注射です。通院していた皮膚科で、打ってもらっていたのですが、これを打つと顔に出ていた赤みも一時的に引きました。同時にステロイドの塗り薬も処方されていましたが、注射が主に効いていたと思います。

２ヶ月に一度ほど、定期的に打ち、酷くなるとまた通うを繰り返していました。その時に少し悩みだったのが、注射の打ちすぎで、針が通りにくくなってしまったということです。やはりあまり打ちすぎも良くないのかなーと思いました。今は注射なしで、ステロイド剤だけで、比較的調子良く過ごしています。アトピー性皮膚炎などは、基本的には治らない病気だと思うので、薬などで上手に付き合っていくしかないと思っています。

髪の毛量が多い私の悩み

私は髪の毛の量がめちゃくちゃ多いです！笑
美容室に行っても２週間でモサモサになってしまいます・・
よく考えてみると、親族はみーんなフサフサです！！
きっと遺伝というのもあるのかなと今になって思います。

ヘアリシェ育毛エッセンスを使ったレビュー！

そんな私が毛量が多いことでの悩みをまとめてみました！
あるある・・と共感してもらえれば嬉しいです。

その１
美容院に行く回数が多い！

髪を切ったばかりだと、すっきりしていい感じ♪となりますが
１～２週間もすればあれ？なんか髪の毛重いなぁと気になってきます。
気になるとどうしようもなくなって美容室に行っていることが多いです。
今はショートヘアというのもあるので、２か月に１度は必ず行っています。
毛量が少なく、いい髪質だったらその分節約できるのに・・と悲しくなります。

その２
シャンプーやトリートメントがすぐになくなる！

先ほども言いましたが、美容室後はさほど気にならなくなりますが、
髪の毛が伸びて増えたなと感じると、ちゃんと髪の毛を洗えているのか不安になります。
なのでシャンプーやトリートメントを追加しがちになってしまいます。
そうすると、あれ？買ったばかりなのにもう切れちゃったということが多々あります。
その１と同じくもっと節約できるのに・・と切なくなります。

きっと同じような悩みをもっているかたは、あるある！と思われるんじゃないでしょうか？
本当に髪の悩みは尽きないですよね・・
でも毛量が多いことでのメリットも沢山あると思います。
良いところも、悪いところも受け止めて
自分のベストなヘアケアをしていきたいと思います！！！

有酸素運動一切なし！1ヶ月で５キロ痩せることができた方法

今回、有酸素運動を全くせずに一ヶ月で５キロ痩せた方法をご紹介いたします！

まず、一ヶ月有酸素運動を全くせずに痩せる方法は残念ながら食事制限しかないと思っています。

メタシボリは販売店で市販されている？私の口コミと効果をレポートします！

短期間で痩せようとすると有酸素運動が必要になってきますが、一ヶ月間で５キロほど徐々に痩せたいという方であれば参考になると思います。

一ヶ月かけて５キロ体重を減らす方法はズバリ、普段の一日に摂取するカロリーが自分の基礎代謝の一日の消費カロリーを超えないことを意識することです。

基礎代謝の消費カロリーについて、人間の消費カロリーが基礎代謝が６０％から７０％占めていると言われているので基礎代謝自体の消費カロリーを超えないことを意識しながら食事を行うだけで徐々に脂肪燃焼が行われていきます。ちなみに男性の場合だと平均の基礎代謝が１５００カロリー（kacl)で女性では１２００カロリー（kacl)だと言われております。

実際に私は自分の普段の基礎代謝の消費カロリーを調べて一日の食事の消費カロリーを制限していたおかげで一ヶ月間でいつの間にか５キロ以上の減量に成功することができました。

具体的な食事のカロリーに関してはご飯茶碗１杯で２５０カロリーほどあるので一日3食の内一食はご飯を食べずにキャベツの千切りしたりするなど自分なりに減らせるところは減らすといったりカロリーを調整したりしてもいいでしょう。

皆さんも自分の基礎代謝の消費カロリーを意識した上で、食事を行って見てください！！！

食べたら寝ない

20代前半に付き合ってた彼氏と同棲を始めました。http://www.lumific.com/

当時飲食店のアルバイトを掛け持ちしていて一日の流れが、

朝食を食べる

10時〜14時バイト

1度自宅に帰り昼食を食べて昼寝

夕方に起きて夕ご飯を食べる

21時〜25時バイト

バイト先でまかないを食べる

という生活をしていたらみるみるうちにぶくぶくと太り49キロだった体重が74キロまで増えていました。

お気に入りの服が入らなくなり、腹は出て顔はパンッパンに浮腫んでいました。

彼からも女性として見られなくなったことでヤバいと感じダイエット開始。

怠惰な性格のためストイックなものは無理なので、

食べたら3時間は寝ない

仕事は自転車で行く

(朝のバイト片道1.3キロと夜のバイト片道2キロ)

やったのはこれだけなのですが、食欲に負けそうな時に

「今食べたらあと3時間は寝れないけど本当に食べるの？」

と自分に問いかけることで食欲に勝つことが出来ました。

もちろん3食はちゃんとたべました。

その結果半年位で58キロに、その後ゆるゆると落ちていき52キロまで戻すことが出来ました。

去年に結婚をして気が緩んだのか56キロになってしまったため、最近は筋トレも取り入れて改めてダイエットに挑戦中です。

私の髪質は親譲の髪が太く、うねりがある。

私の髪は、親譲で髪が太く、うねりがあります。また髪の量もとても多いです。http://www.yannlestrat.com/

友達は、髪が少ないことを言われるのが嫌みたいですが、私からすると髪の量が少ないことに羨ましさを感じています。私は毛が多いのが嫌で髪の毛を段にしたり、髪の毛を抜いたりしている時もありました。この髪質であることで一番嫌なことは、雨の日です。どんなに頑張って髪の毛をアレンジしたり、ストレートアイロンで頑張って行っても、雨、湿気のせいで、すごいことになります。頑張った時間が無駄に感じられ、虚しくなります。

私の漫画などの雨のイメージだと雨に濡れてしまって、ストレートになり、最悪だなと言っているシーンなどが見られます。そのようなものを見ると余計に、ストレートで落ち着いてるなら、雨に濡れるぐらいよくない？と思ってしまいます。

それは、私が濡れてしまうと、もともと癖毛なのがより際立ってしまうからです。どんなに頑張っても雨には勝てません。仕方ないことぐらいわかっていますが、周りに髪の毛ボサボサだなと思われてしまうのが嫌です。だから私は、雨の日は髪の毛をくくり、あまり目立たないようにします。三つ編みなどをするとボサボサには、あまり見えないと思うので、そのようなアレンジをして、もともとの髪質がバレないようにしています。

保湿ケアしているのにニキビにができる

ニキビは10代だけではなく20代、30代になってもできるものです。私はビタミンB、Cを毎日積極的に取るようにして保湿もしっかりしているはずなのにやはりニキビができることがあります。ニキビができると化粧品しても隠せなく気になってしまって触ってしまいます。触ってしまうことによってまた悪化してしまう可能性もあります。

ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの使用感

　自分自身の中では肌は1番綺麗に、しっかりケアしておきたいところなので少しでもニキビができてしまうとショックも大きく気分が落ちてしまいます。第一印象は肌！と言っても過言ではないです。

　ニキビができて治すためにマスクパックをお風呂上がりにしてみたり、普段よりもしっかり保湿をしてみたりしても完全完治までは数日はかかってしまうのでストレスになってしまいます。

私と同じようにニキビで悩まれている方は多いと思いますが、一人一人に合ったスキンケア方法は違ってくるので自分に合う管理方法を探さなければなりません。自分に合うニキビが完全になくなる方法があれば知りたいし、綺麗な肌でファンデーションやコンシーラーを使わない生活ができたらもっといいなと思っています。もう少し違ったスキンケア方法など探してみて自分に合った方法を探してみたいと思います。