育毛に効果的な食べ物は?

薄毛に悩んでいる人にとって欠かせないのが食事療法です。身体の内側からも育毛力を促進することで、ボリュームのある頭髪を手に入れたいものですね。髪の毛に栄養を補給することは非常に大切なことです。

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まず必要な食べ物は亜鉛です。亜鉛は生命の源ともいわれています。あらゆる体のめぐりを良くする栄養素でもあるため、血流の狭まりのせいで起こりがちな薄毛に効果的です。血の巡りをよくすることが育毛の大事な所ですから、カリウム・マグネシウムといった栄養素も不可欠です。これらは血管の拡張効果があり、生きた血液を頭皮に流し込みます。頭皮が脂ぎったりすると血の巡りも悪くなりますので、チョコレートや揚物などの脂っこいものは控えたほうが賢明です。

これらの栄養を多く含んでいるのが牡蠣などの魚介類。そして海藻類です。ワカメサラダやお刺身・サバの水煮缶などがオススメです。肉類も脂質の低いものならば食べて構いません。むしろ赤身の豚肉に多く含まれているビタミンBは、肌質の改善には欠かせない食べ物です。肌が改善すれば、おのずと頭皮の状態も良くなっていきます。これらの栄養素をバランスよく日々摂取していけば、きっと黒々とした見違えるような髪の毛が手に入りますよ!