2020年8月 – ただいま食事制限中！ダイエットメニューの考え方と食べ方講座

心拍数ダイエットという単語はご存知ですか。メタシボリの効果と口コミ

あまり有名ではないこのダイエット、じつはとても成功率が高いんです。概要としては心拍数を上げることによって運動を中心に痩せましょうという内容です。

心拍数が測れる環境であれば誰でもすぐに始められることができますが、私はジムで行うのがおすすめです。なぜかというと、ジムのランニングマシンでは心拍数を測る機能が備え付けられているからです。余分なスマートウォッチなどを買わずに心拍数ダイエットを始めることができます。

また、雨の日や酷暑の日など天候に左右されることなく、ダイエットをすることができます。

運動負荷によって心拍数は変わると思いますが、時計を見なくてもランニングマシンならすぐに今の自分の心拍数が分かるようになっています。

逆に自分ですでに心拍数を測れる環境の方は早歩きなど軽い運動になるような行動をしている時に自分の心拍数に注目するようにしてください。そうすると自然と自分の体について興味を持ち、ダイエットのモチベーションに繋がりやすくなります。

また、年齢によって目標にするべき心拍数が変わってくるので自分にとって最適の心拍数を調べるようにしてみてください。

ダイエットには心拍数を考えたジムでの運動がおすすめです。

毎日体重を計測して自己管理をすることが過剰に太らないコツ。でも一生懸命体重を維持していても、年末年始の暴飲暴食後の体重の増加が怖くてのれなくなる私です。

でも毎年同じ過ちは繰り返すものの、危機意識で必ず減らします。私の中では一番効果がでる方法ですので、主婦の方に是非試して欲しいです。

必ず３回食べます。朝食は夕飯のメニュー、昼食はお粥に梅干やお漬物、夕飯はヨーグルト＆シリアルです。

我が家は主人の帰りが遅いと夕飯が20時以降になります。その時間にしっかりした夕飯メニューを食べるとエネルギーとして消費できずに体に蓄えられてしまいます。ですから、腸に優しいヨーグルトと食物繊維が豊富なタイプのシリアルを食べる。すると翌朝の便通もスムーズでお腹がすっきりします。

そして一日の始まりの朝は昨晩作ったメニューを食べるのです。食べたものはエネルギーとして消化されるので太りづらくなります。

昼は少し遅めの３時以降にお茶碗一膳分をお粥にして作って食べます。朝がしっかり食べていれば、１２時に過ぎても空腹にはなりません。

気になる間食ですが、夕方ぐらいまでなら、多少食べても問題ありません。

置き換えダイエットより、減り方は緩やかではありますが、３食お菓子つきなら、長く続けられると思います。